Boa tarde, para iniciar darei umas dicas que costumamos seguir, mas, no meio do caminho esquecemos.
Só que a partir de hoje, como somos três pra cuidar uma da outra vamos ate o fim e vocês serão testemunhas da nossa perseverança.
1º Beber água (cerca de 2 litros) diários.
2º Ingerir produtos saudáveis e pouco calóricos.
3º Fazer exercício. Dar preferência às caminhadas, que se podem fazer na companhia dos amigos.
4º Fazer um diário onde se regista tudo o que se fez e consumiu durante o dia. Só assim nos podemos corrigir.
Olha nós aqui!!!
Nizete
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